En quoi consiste la psychothérapie comportementale et cognitive (TCC) ?
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La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de traitement psychothérapeutique qui aide les gens à apprendre à identifier et à modifier les schémas de pensée destructeurs ou dérangeants qui ont une influence négative sur le comportement et les émotions.
La thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur le changement des pensées négatives automatiques qui peuvent contribuer et aggraver les difficultés émotionnelles, la dépression et l’anxiété. Ces pensées négatives spontanées ont une influence néfaste sur l’humeur.
Grâce à la TCC, ces pensées sont identifiées, remises en question et remplacées par des pensées plus objectives et réalistes.
La TCC ne consiste pas seulement à identifier des schémas de pensée; elle se concentre sur l’utilisation d’un large éventail de stratégies pour aider les gens à surmonter ces pensées. Ces stratégies peuvent inclure la journalisation, les jeux de rôle, les techniques de relaxation et les distractions mentales. Voici plus en détail en quoi consiste la psychothérapie comportementale et cognitive.
Types de thérapie cognitivo-comportementale
La TCC englobe une gamme de techniques et d’approches qui abordent les pensées, les émotions et les comportements. Celles-ci peuvent aller des psychothérapies structurées aux matériels d’auto-assistance. Il existe un certain nombre de types spécifiques d’approches thérapeutiques qui impliquent la TCC :
– La thérapie cognitive se concentre sur l’identification et la modification des schémas de pensée, des réponses émotionnelles et des comportements inexacts ou déformés.
– La thérapie comportementale dialectique aborde les pensées et les comportements tout en incorporant des stratégies telles que la régulation émotionnelle et la pleine conscience.
– La thérapie multimodale suggère que les problèmes psychologiques doivent être traités en abordant sept modalités différentes mais interconnectées, à savoir le comportement, l’affect, la sensation, l’imagerie, la cognition, les facteurs interpersonnels et les considérations médicamenteuses / biologiques.
– La thérapie comportementale émotionnelle rationnelle consiste à identifier les croyances irrationnelles, à remettre en question activement ces croyances, et enfin à apprendre à reconnaître et à changer ces schémas de pensée.
Bien que chaque type de thérapie cognitivo-comportementale adopte une approche différente, tous s’efforcent d’aborder les schémas de pensée sous-jacents qui contribuent à la détresse psychologique.
Quels sont les usages de la thérapie cognitivo-comportementale ?
La thérapie cognitivo-comportementale peut être utilisée efficacement comme traitement à court terme centré sur l’aide aux personnes ayant un problème très spécifique et leur apprendre à se concentrer sur les pensées et les croyances actuelles. La TCC est utilisée pour traiter un large éventail de conditions, notamment :
- Les dépendances
- Les problèmes de colère
- L’anxiété
- Le trouble bipolaire
- La dépression
- Les troubles de l’alimentation
- Les crises de panique
- Les troubles de la personnalité
- Les phobies
- Les problèmes de stress
La thérapie cognitivo-comportementale est hautement axée sur les objectifs et concentrée, le thérapeute jouant un rôle très actif. Les gens travaillent avec leur thérapeute vers des objectifs mutuellement établis. Le processus est expliqué en détail et les gens ont souvent des devoirs à faire entre les sessions avec leur psychothérapeute.