4 astuces pour mieux manger

Apprendre à mieux manger peut vraiment changer votre vie. En effet, en adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous perdez du poids, vous faites le plein d’énergie et vous êtes en parfaite santé. Mais comment faut-il s’y prendre ? Nous vous livrons 4 astuces que vous devez essayer à tout prix. 

Des protéines en début de journée 

Il n’y a rien de mieux que de démarrer sa journée avec une bonne dose de protéine. En consommant entre 25 et 35 g de protéines chaque matin, vous faites le plein d’énergie et vous êtes rassasié toute la matinée. Ainsi, vous évitez de grignoter entre les repas, ce qui vous aide à atteindre et maintenir un poids santé. 

Pour un déjeuner nutritif, variez donc les plaisirs avec des œufs et des produits laitiers tels que le fromage et le yogourt. Si vous en avez assez des yogourts classiques, découvrez le yogourt grec. Et surtout, n’oubliez pas d’inclure les noix dans vos plats. 

Moins de viande 

Pour mieux manger, vous avez intérêt à réduire votre consommation de viande. Bien qu’elle soit riche en protéines, ce n’est pas une raison pour en manger abusivement. En effet, un excès de consommation (surtout de la viande rouge) peut causer différentes maladies. Si vous avez besoin de plus de protéines, privilégiez donc les œufs et les produits laitiers. 

Notez qu’il n’est pas question de se priver totalement. De temps en temps, pensez à préparer un bon plat avec de la viande ou des poissons. 

Boire beaucoup d’eau 

Nous ne cesserons jamais de le répéter : il faut boire beaucoup d’eau pour être en pleine forme ! Tout au long de la journée, buvez uniquement de l’eau, car l’eau donne une sensation de satiété et permet d’éviter les grignotages. Même lorsque vous vous déplacez (au bureau, à la salle de sports ou ailleurs), emportez votre bouteille d’eau avec vous. 

Attention, nous parlons bien de l’eau et non des boissons gazeuses et des jus sucrés. Ces derniers sont à limiter, car ils sont composés d’ingrédients indésirables et ils peuvent vous faire prendre du poids. En revanche, le thé, la tisane et le café noir font partie de la catégorie de l’eau infusée. Vous pouvez donc en consommer, mais en faible quantité.  

Préparer ses repas 

Vous avez l’habitude de consommer de la nourriture industrielle ? Bien que les pizzas et les hamburgers soient vraiment délicieux, ils ne sont pas conçus pour constituer vos menus de tous les jours. En effet, vous ne devez en manger qu’occasionnellement, car ils contiennent trop de sel, de sucre, des additifs, des conservateurs et des colorants. Sans parler des graisses qui sont mauvaises pour la santé. 

Pour mieux manger, vous devez donc laisser les plats tout prêts et préparer vous-même vos repas. Cela demande plus de temps et d’énergie, mais vous pourrez doser les ingrédients et vous saurez toujours ce que votre assiette contient. 

Adopter un mode de vie sain ne nécessite pas une transformation draconienne du jour au lendemain. Vous pouvez y aller progressivement afin de réussir sur le long terme.